堺市西区上野芝 歯科 歯医者 津久野

汗とともに失われた電解質を効果的に補給できるスポーツドリンク。

糖分を多く含むことから急激に過剰に取りすぎることで「ペットボトル症候群」を引き起こすことも取り上げられています。

また摂取の仕方や量によっては虫歯になりやすい点も悩ましい所です。

そこで水分補給の際に一般的なスポーツドリンクと比べて糖分が低く、電解質は高い「経口補水液」が以前よりも薬局などでも多く取り揃えられるようになってます。

経口補水液とスポーツドリンクの違い

スポーツドリンクよりも電解質濃度が高く、また水と電解質の吸収を速めるために、スポーツドリンクと比べて糖濃度は低い組成となっています。

脱水を伴う熱中症であったり、過度な発汗による脱水症などではスポーツドリンクよりも経口補水液を飲用する方が推奨されています。

まとめ

スポーツドリンクと経口補水液はどちらの方が良いというものではなく、スポーツドリンクが全て経口補水液に置き換えられるといったものではありません。水分の失われている時の身体の状況により摂取したほうが良いものが変わってきます。

「汗をかいたら夏は何でもスポーツドリンク」とガブガブ一日中飲んでしまうと糖分の取りすぎとなっていまいますので、本当にそれだけの量をスポーツドリンクで摂取する必要があるのか、スポーツドリンクである必要であるのかを一度立ち止まって見直してみてもよいかもしれませんね。

夏に部活動などで、スポーツを頑張られている方も沢山いらっしゃると思います。
①全てスポーツドリンクのみを飲むのではなくスポーツドリンクと併用して水、お茶などを摂取する

②スポーツドリンクを飲んだあとに水を飲む

③スポーツドリンクを飲んだあと口をゆすぐ

④身体の状態と水分の補給状況によっては経口補水液を併用する。
などがもしできたら虫歯予防には効果的です。

熱中症対策とむし歯予防の両立がうまくできると良いですね。

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