スポーツドリンクと虫歯｜堺市西区の上野芝はやし歯科

明日から夏の甲子園も始まりますね。

夏真っ盛りのこの時期、運動時や、日常での熱中症対策としても水分をしっかりとっておられることと思います。

その際にスポーツドリンクを飲んでる方が多いかと思いますが、注意してもらいたいことがあります。

まずは含まれる砂糖の量。

”スポーツドリンクに含まれる砂糖の量より引用”

身体に良いイメージですが相当量の砂糖が含まれています。

世界保健機関（WHO）の指針では食事以外で1日に摂取してもよい糖分は大人で約25ｇ程度となっている為、500mlのスポーツドリンクたった１本で１日の必要摂取量を超えてしまいます。

またスポーツドリンクの pH は 3.6-4.6 （pH 5.4 以下ではエナメル質の脱灰が起こりやすくなります）と低くスポーツドリンクを小まめに取り続けると、絶えず口腔内に残存することとなり虫歯の原因となってしまいます。

スポーツドリンクで虫歯にならないようにするには

水分補給をしながら虫歯にならないようにするにはではどうしたらよいのでしょうか？

虫歯にならないようにする為のスポーツドリンクを飲用する際のお子様向けの対策として日本小児歯科学会からの提言がありますのでご紹介させて頂きます。

 　乳幼児に対して

• 過激な運動や極端に汗をかいたとき以外は，普通の水を与える。
• イオン飲料を水の代わりに与えない。
• 下痢や嘔吐で脱水症状がある場合は、経口補水液を飲ませる。症状改善後は、のどが渇いたときは普通の水を飲ませるようにする。
• 寝る前や寝ながらイオン飲料を与えないようにする。夜中にのどが渇いたときには水を与える。
• 入浴後は水を飲ませる。
• 寝る前に歯を磨く。やむを得ず，寝る前や寝ながら与えるときは水を飲ませる。あるいは，与えた後に綿棒や指先にガーゼを巻き口腔内を清拭する。

　 学童に対して

• 運動で汗をかくときは経口補水液を飲み，運動が終わったら，普通の水を飲む。
• イオン飲料のペットボトルを持ち歩きいつも飲む習慣や，食事をしながらイオン飲料を飲む習慣を付けないようにする。
• のどが渇いたときは水を飲む。

以上”日本小児歯科学会イオン飲料とむし歯に関する考え方より引用”

まとめ

確かに暑い夏は、汗と一緒に塩分も流れ出てしまっているため脱水症状が起きやすいです。

暑い時期や運動時には、こまめな水分補給が大切です。大量に汗をかいた場合などは、水分だけでなく失われた塩分を補うことも必要になります。スポーツドリンクには水分や電解質、糖質が含まれていますが、糖分も含まれているため、飲み方や頻度には注意が必要です。

スポーツドリンクは、運動時などの水分・電解質補給に役立つ飲み物ですが、必要以上に飲み続けると糖分の摂りすぎにつながり、むし歯のリスクを高めることがあります。水やお茶も上手に取り入れながら、場面に応じて飲み分けることが大切です。

次回のブログでは経口補水液についてご紹介します。

☞経口補水液とは

医療法人　上野芝はやし歯科

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